今日立秋

“风吹一片叶，万物已惊秋。”《中国天文年历》显示，北京时间８月8日迎来“立秋”节气，末伏夏尽，凉风渐至。随着立秋的到来，整个秋季渐次拉开序幕。

据了解，立秋是秋季的第一个节气。我国古人根据对大自然的观察，将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

就我国大部分地区来说，立秋只是进入名义上的秋天，气象学以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始，按这个标准，我国很少有在立秋就进入秋季的地区，各地天气依然很热。

“立秋处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

立秋。

《月令七十二候集解》

“秋，揪也，物於此而揪秋也”

秋季的第一個節氣

二十四節氣的第十三個節氣

再有幾天就是孟秋的開始

上蒸下煮的夏天即將過去

秋天即將來臨

草木要開始結果孕子

收穫的季節就要到了

暑去秋要來

今日立秋

秋季是天氣開始由熱轉涼，再由涼轉寒的過度性季節。

立秋到了，但其實並不是秋天的氣候已經到來了。

中國地域遼闊，此時大部分地區仍未進入真正的秋天氣候，氣候還處於中伏的悶熱中，民間有『冷在三九，熱在中伏』的俗語，何況大熱天的末伏還在立秋以後，尤其南方還在夏暑之時，相反气温会更酷热,這是一年中氣溫最高又潮濕、悶熱的日子，所以也把立秋到秋分這段日子稱之為“長夏”。

“秋”字由禾與火組成，禾谷成熟的意思，收獲的季節要到了。

古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

周代立秋這天天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，並舉行祭祀儀式。

漢代承此俗。

到了唐代，每逢立秋日，祭祀五帝。

宋代，立秋之日，男女都戴揪葉，有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風俗等。

明承宋俗。清代立秋這日，懸秤稱人，以驗夏中之肥瘦。

 初候，涼風至。

《禮記》作盲風至。西方淒清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅。

二候，白露降。

大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降。

三候，寒蟬鳴。

《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生於暑者，其聲變之矣。

氣溫始肅。刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天的熱風。

彷彿夏初來。

转载自：誰最中國

立秋民俗

贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

啃秋

“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

洗澡为防秋老虎

立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。

这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。

比如，老苏州人在立秋这一天，就有早上洗温水澡的传统。有的时候，还会从院子里的薄荷树上剪下数片薄荷叶，放在泡澡水里。

晒秋

在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。

立秋养生

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。

润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

立秋美食

立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。

“一夏无病三分虚”，李艳玲提醒说，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。

因此，贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。

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